وللوصول لهذه الغاية تحاول كل امرأة استخدام الوسائل المختفة كالمواد الكيميائية أو بإستخدام الاستشوار ووسائل فرد الشعر .لكن أغلب خبراء التجميل يتفقون على ان الإهتمام بالشعر يبدأ من المطبخ .
1- البيض :
فالبيض يحتوي على فيتامين B والذي يساعد على نمو الشعر بسرعه .
2- الخضار :
عليك سيدتي الإكثار من تناول الخضروات كالسبانخ والبروكلي وغيرهما .
فهي تحتوي على فيتامين A وC واللذين بدورهما يساعدان على إفراز مادة في فروة الشعر لتعمل على تنعيمه .
3- الفراولة :
فالفراولة تحتوي على فيتامين C والحديد والذي بدوره يساعد على نمو الشعر .
فذوات الشعر الجاف والمتقصف عليكن بتناول الفراولة حتى يستعيد شعركن قوته ونعومته .
4- المكسرات :
فالمكسرات كالكاجو تحتوي على دهون مفيدة للجسم والشعر .
5- المحار :
فهو غني بالزنك والذي يساعد على منع تساقط الشعر .
6- السالمون :
غني بالبروتين والذي يساهم في إعطاء الشعر القوة واللمعان .
7- البقوليات :
تلعب دور كبير في تغذية الشعر ونموه .
8- البطاطا الحلوه :
مفيدة جداً لذوات الشعر الجاف جداً فهي تساعد على تنعيمه وتغذية الجذور .
9- الكرنب :
يسمى بالسوبر فوود لإحتوائه على مواد تساعد على تقوية الشعر من الجذور وإعطائه مظهر صحي .
10- اللحوم الحمرء :
فكما ذكرنا سابقاً البروتين والحديد عنصرين مهمين لنمو الشعر ولحمايته من التقصف والتساقط ، لذا لا تنسي أن تضيفي بعض من اللحوم الحمراء لنظامك الغذائي .
