يمكنك التمتع بطعم البيتزا الشهي مع التقليل من كمية السعرات الحرارية والنشويات المرافقة لها، وذلك إذا طلبتها بالمواصفات التالية:اختاري العجينة الرقيقة، العجينة السميكة هي التي تزيد السعرات الحرارية في البيتزا بشكل كبير. لذا استبدالها بعجينة رقيقة يوفر عليك كمية كبيرة من النشويات والسعرات الحرارية التي تسبب زيادة في وزنك. واليوم، هناك مطاعم توفر عجينة البيتزا المعدة من الطحين الأسمر، واختيارها سيكون رائعاً في حال تواجدها.
اطلبي الجبنة قليلة الدسم أو البيتزا بنصف كمية الجبنة، هذه الطريقة ستوفر عليك حوالي 100 سعرة حرارية في كل قطعة من الجبنة. لا تترددي في استبدال الجبنة العادية بالجبنة قليلة الدسم أو خفض كمية الجبنة إلى النصف لتحويل البيتزا إلى طعام صحي.
بيتزا الخضار هي الأفضل، لا أحبذ طلب البيتزا مع الستيك أو البيبيروني، فهذه الأنواع مليئة بالدهون والسعرات الحرارية العالية. بيتزا الخضار تمنحك كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي ستزودك بالشبع لساعات طويلة وتخفف أيضاً من امتصاص الدهون المتوافرة في العجينة والجبنة.
لا تطلبي الزيتون مع البيتزا، الزيتون لا يضيف سوى الدهون والسعرات الحرارية والمزيد من الملح إلى البيتزا. وبالتالي لا أنصحك أبداً بإضافته. إزالة قطع الزيتون من البيتزا ستجعل قطعة البيتزا صحية بشكل أكبر. [/FONT]
مقالات ذات صلة
الفيروس الحليمي البشري | هل يستطيع جيشك مواجهة 100 عدو!
ما لا تعرفه عن فرط نشاط الغدة الدرقية| تعرف على أهم 8 حقائق عن مرض جريفز
الميلاتونين وفوائده | إليك أهم 4 نصائح قبل تناوله
الملح الصيني استخداماته وأضراره | 8 معلومات لا تغفلها