استمتعي بحياتك وكل اوقاتك أثناء حملك

الجزء الأول من الحمل (1-12 أسبوعاً) :

عقلك :
بعد الحماس الأولي تشعر كثير من النساء ، كما أن اضطراب المزاج وارد ؛ بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة ، حتى انخفاض مستويات طاقة الجسم قد تدخلك في دوامة عاطفية .
فحاولي أن لا تدعي القلق يتزايد ، وتحدثي مع زوجك أو أمك أو صديقة للمواساة .

قلبك :
من الطبيعي أن تقلقي حول الترابط مع طفلك ، ولكن هذا غالباً لا يحدث حتى الولادة، فركزي على سعادتك واسترخائك .

منزلك :
من الجيد أن تتساءلي : أي مكان في منزلك يصلح للطفل ؟ وما عليك إلا أن تتخلصي من الحاجيات كبيرة الحجم التي لا تريدينها ، فلن تكوني برشاقتك بمجرد دخول الجزء الثاني من الحمل ، ومن الأفضل إنهاء هذه الأمور الآن .
فكري أين ستخزنين عربة الطفل وأين ستضعين السرير ، وإن لم يكن لديك مكان فأحضري مهداً بجانب سريرك ، وابدئي البحث عمّا يناسبك في هذه الفترة .

عملك :
إن اليوم الأول لك في العمل بعد اكتشاف الحمل قد يحرجك فيه أن تكوني في اجتماع وتسرعي إلى الحمام ؛ لذلك استخدمي تقنية تنفس عميق لتجنب القلق .
واستفسري عن العمل خلال وبعد الحمل ، فقد تكون هذه فترة جيدة للسؤال عن الحقوق وإجازة الأمومة ، وخصصي دفتر ملاحظات تدونين به كل ما تكتشفينه .

الجزء الثاني من الحمل (13-27 أسبوعاً) :

عقلك :
احذري من زخم المعلومات ، التي قد تعرض بعض النساء لضغوطات رغبة منهن بلقب «الأم المثالية» .
أنك ستكونين أماً مميزة إذا حصلت على المعلومات التي تحتاجينها .
وتجنبي إجهاد نفسك لأن هرمونات التوتر تصل عبر المشيمة للطفل .
واستفسري عن كل ما يقلقك .

قلبك :
قد تقلل هرمونات الحمل من رغبتك بالعلاقة الحميمة ، فاحرصي على تخصيص وقت جسدي مع زوجك ، إن لم ترغبي بالجماع فعلى الأقل الاحتضان .

منزلك :
ابحثي عن عربات أطفال مناسبة ، وقد يتطلب العثور على نوع ملائم بعض الوقت ، فكري كيف ستستخدمينها ، على الرصيف والطرق أم في المواصلات العامة ؟
وهل يستوجب عليك إدخالها من مؤخرة سيارتك أم من الباب ؟
واعلمي أن أفضل كرسي هزاز هو ما يستخدم من بعد الولادة إلى بداية المشي وبعد ذلك .
كما يمكنك إحضار بعض المستلزمات الأخرى مثل كرسي السيارة وقطع ملابس أساسية ، وأكثري من الموسلين (القطن) فستحتاجينه .

عملك :
ليكن وقت الإعلان ملائماً ، ولكن لا تنتظري حتى يكبر حجم بطنك كثيراً ، وإلا ستفقدين ثقة زملائك .
أخبريهم أنك مهتمة بإنجاز الأمور ونجاحها قبل مغادرتك بإجازة الأمومة وبعدها .

الجزء الثالث من الحمل (28-40 أسبوعاً) :

عقلك :
بمجرد أن تعتادي على كونك حاملاً ، ستسير أمورك على ما يرام ، لكنك قد تقعين بتغيرات مزاجية .
هنا ننصحك بمراجعة الطبيب إن شعرت بأنك عاجزة عن التأقلم ، فأمور مثل طبخ وجبة لك بعد الولادة تعطيك إحساساً بالسعادة .

قلبك :
قد تشعرين ببعض الغضب من زوجك في هذه المرحلة ؛ لاعتقادك بأنه لا يجهد نفسه ولا يتفاعل مع ما يلزمك ، هنا عليكما أن تلتزما بخطة الولادة معاً ؛ فهذا سيسهل الأمور ويعطي إحساساً بالسيطرة .

منزلك :
منزلك الآن جاهز ، وحان الوقت لتوضيب حقيبة المشفى ، ستحتاجين ملابس مريحة وملابس داخلية وحذاء بيت وقميص نوم ، ومستلزمات حمام ، ووجبات خفيفة ومشروبات وحمالة للثدي للإرضاع وفوط الصدر وفوط نسائية .
وبالنسبة للطفل ستحتاجين ملابس نوم وحفاضات ، وملابس قطنية وجوارب وقبعة وبطانية .
ولا تنسي شاحن الهاتف .

عملك :
ابقي على تواصل خلال فترة إجازة الأمومة ، ودائماً اطلبي اطلاعك على مستجدات العمل ؛ فهذا يدل على تفانيك .
سلمي العمل بشكل ممتاز ، لزملائك واطلبي تعهداً مكتوباً من رئيسك في العمل .