صحة ورياضة

اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي

[FONT=Arial] اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي
البرنامج الغذائي للرجيم

اليوم الاول و الرابع

فطور الصباح / برتقالة و موزة و 150 غرامجبن ابيض او زبادي دايت + شاي او قهوة دون سكر .

الغذاء / شريحة خبز + كوبين شوربة خضار بالبهارات .

العشاء / ياذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون .

اليوم الثاني و الخامس

فطور الصباح / شريحة خبز بالزبدة + 1 زبادي طبيعي + بيضه مسلوقه + برتقالة

الغذاء / سلطة خضار + حبة بطاطا مشويه مع القليل من الزبدة .

العشاء / فاصولياء بالصلصه الحارة + سلطة .

اليوم الثالث و السادس

فطور الصباح / كورون فليكس + حليب منزوع الدهن + فاكهة + بذور الكتان .

الغذاء / 3 قطع بيتزا

العشاء / خضر مسلوقة

السناك

تفاحتين في اليوم

[/FONT]

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى