[FONT=Arial] اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي
البرنامج الغذائي للرجيم
البرنامج الغذائي للرجيم اليوم الاول و الرابع
فطور الصباح / برتقالة و موزة و 150 غرامجبن ابيض او زبادي دايت + شاي او قهوة دون سكر .
الغذاء / شريحة خبز + كوبين شوربة خضار بالبهارات .
العشاء / ياذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون .
اليوم الثاني و الخامس
فطور الصباح / شريحة خبز بالزبدة + 1 زبادي طبيعي + بيضه مسلوقه + برتقالة
الغذاء / سلطة خضار + حبة بطاطا مشويه مع القليل من الزبدة .
العشاء / فاصولياء بالصلصه الحارة + سلطة .
اليوم الثالث و السادس
فطور الصباح / كورون فليكس + حليب منزوع الدهن + فاكهة + بذور الكتان .
الغذاء / 3 قطع بيتزا
العشاء / خضر مسلوقة
السناك
تفاحتين في اليوم
[/FONT]
