رجيم جون فيليب زرماتي موضة الحميات بفرنسا واليوم سنطلع على أهم الأساسيات في هذا الريجيم، وذلك على التفصيل التالي:أول خطوه في خطة جون فيليب، هي ملاحظة الجسم و الغذاء لذا يجب أن نقوم بكتابه كل ما نأكله خلال 10 أيام بالكمية و النوع و مع من و الوقت و أين مع ذكر الأحاسيس التي نشعر بها أثناء الأكل غضب حزن .
متى توقف الرجيم، حين تصل للمطلوب و دون تحديد زمن معين .
أساسيات حمية جون فيليب
الدفتر الغذائي، أول 10 أيام لا نغير أي شي فقط نكتب.
الاستبدال، هنا في هذه المرحلة سنقوم بتجربة إحساس الاكتفاء مثلا نختار غذاء ممنوع عنا في الحميات و نكون من عشاقه كالشوكولاتة و جرب من جعل غذائك المفضل ( الشوكولاتة مثال فقط ) كوجبة رئيسيه و كل منها حتى تشعر بالشبع و المفاجأة أن وزنك لن يزيد لماذا؟؟ لأنه ما دام تأكل حتى الشبع فلن يزيد وزنك فجسمك يخزن الفائض فقط .
الاكتفاء و الشبع، و هي أن تتحكم في فمك و بطنك أن تجيد الإصغاء لجسمك متى أحسست بالشبع توقف لا يجب أن تجامل أن تأكل لأنك حزين أو غاضب أن تأكل لأنك جائع فقط و حين تشبع تتوقف .
مع الوقت ستبدأ بالاستمتاع باللقيمات الأولى لأنك ستأكل و أنت مصغي لجسمك تمضغ ببطء لتوصل الإحساس للمخ للمعدة للفم … و يمكنك برمجة غذائك مثلما تحب فهناك من يفضل 3 وجبات و هناك وجبتين و هناك وجبه واحده فقط أصغي لجسمك و ماذا يريد و تعلم التوقف مع أول إحساس بالشبع .
[/FONT]
الفيبروميالجيا مرض صامت كالسحر..لكن أعراضه مرتفعة الصوت
الفيروس الحليمي البشري | هل يستطيع جيشك مواجهة 100 عدو!
ما لا تعرفه عن فرط نشاط الغدة الدرقية| تعرف على أهم 8 حقائق عن مرض جريفز
الميلاتونين وفوائده | إليك أهم 4 نصائح قبل تناوله