اختبري اعتزازك بنفسك
كيف ترين نفسك؟ هل تقدرينها؟ أم أنك من النوع الذي لا يرى سوى عيوبه ويقلل من مميزاته؟
الرأي الذي يكونه الآخرون عنك مرتبط إلى حد كبير بإحساسك أنت بذاتك، فلا تنتظري أن يقدرك أحد في الوقت الذي لا تثقين فيه بقدراتك.
إذا أجبت على أسئلة الاختبار التالي ووجدت أنك تفتقدين كثيرا من الثقة بالنفس فلا داعي للانزعاج فالوقت أمامك لتدارك الأمر..
– لدي فكرة واضحة عما أحب وأريد وأحتاج
دائما * أحيانا * أبدا
– أنا أعرف عيوبي ولكني لا أقلل من شأني
دائما * أحيانا * أبدا
– يمكنني أن أبقى هادئة إذا تعرضت للنقد
دائما * أحيانا * أبدا
أنا راضية عن مظهري، شعري، بشرتي، أسلوبي في اختيار ملابسي
دائما * أحيانا *أبدا
أنا راضية عن وزني وقوامي
دائما * أحيانا * أبدا
– أنا لا أتخذ أصدقاء مقربين إلا من الأشخاص الذين أحبهم ويحترمونني
دائما * أحيانا * أبدا
إذا عارضني أحد وانتقد رأيي فأنا أستطيع أن أواجهه وأدافع عن أفكاري
دائما * أحيانا * أبدا
– أنا أعرف تماما أن لدي إمكانيات كبيرة
دائما * أحيانا * أبدا
– لا أشعر بالحرج عندما أدخل وحدي إلى غرفة مزدحمة
دائما * أحيانا * أبدا
– أشعر بالاطمئنان وبالقدرة الذاتية
دائما * أحيانا * أبدا
– عندما أتضايق أترك العنان لردود أفعالي التلقائية فأنا أثق في مشاعري
دائما * أحيانا * أبدا
– لا أخجل من أن أطلب شيئا من الآخرين أو أطلعهم على ما أحتاجه وذلك في سبيل أن أحصل على ما أريد
دائما * أحيانا * أبدا
– أنا أخصص وقتا لنفسي، ووقتا لأنشطتي وأصدقائي والأحداث التي تسعدني
دائما * أحيانا * أبدا
النتيجة:
– إذا كانت أغلب إجاباتك “دائما”
أنت تشعرين بالتوافق مع نفسك، وتتمتعين بصحة نفسية سليمة وبالقدر اللازم من تقدير الذات، ربما يرجع ذلك إلى أن أسرتك كانت تدعمك منذ الطفولة وتبعث إليك بإشارات إيجابية تظهر مدى حب واحترام الجميع لك، وهذا لا يعني أنك تعانين في بعض الأوقات من الإحباط وخيبة الأمل، ولكن لا تدعي هذه المشاعر تنتصر عليك فأنت على ثقة بأنه بإمكانك التغلب على جميع العقبات.
– إذا كنت أغلب إجاباتك “أحيانا”
هذا يعني أن تقديرك لنفسك ليس سيئا، ولكنك لا تشعرين دائما بأنك جيدة ومتوافقة مع نفسك وعندما يحدث شيء سيئ أو عندما تكونين واقعة تحت تأثير ضغط كبير تبدئين بالتقليل من شأن نفسك وقد تحتاجين بعض الوقت قبل أن تقفي من جديد، أنت عموما تعتمدين على الآخرين كي يقدموا لك الدعم العاطفي وهذا ليس عيبا إلا إذا كانت درجة احتياجك لهم كبيرة. لذا حاولي تقوية صورتك الذاتية وتمرني على ثقتك بنفسك.
– إذا كانت أغلبية إجاباتك “أبدا”
عدم تقديرك لنفسك لا يعني أن هناك شيئا خطأ فيك فأنت لديك مواهب عديدة وصفات جيدة، ولكن ربما في طفولتك لم تحصلي على قدر كاف من العناية وربما ولد لديك ذلك الشعور بأنك لا تستحقين أن تكوني سعيدة أو ناجحة.
أنت تقضين وقتا أكبر من اللازم في القلق بخصوص عيوبك بدلا من أن تتأملي في صفاتك الجيدة، وعندما لا تسير الأمور على ما يرام تلومين نفسك.
