بسم الله الرحمن الرحيم
هل تعلمين أن الغذاء مهم للعناية بجمالك بنفس أهميته لصتحك العامة، فأن الأطعمة الغير صحية لا تتسبب فى الإضرار بصحة الجسم وتعريضه للزيادة فى الوزن فقط، ولكنه يؤثر سلبيا على جمال وصحة الشعر أيضا.لذا من أهم عوامل استعادة جاذبية الشعر الإهتمام بنوعية الطعام الذي تتناوليه بحيث يبقى صحياً وخالياً من المأكولات السريعة المحملة بالدهون. توقفي عن اللجوء إلى المستحضرات الصناعية للعناية بالشعر واعتمدي على الأطعمة التالية التى يرشحها الخبراء للحفاظ على صحة ولمعان الشعر.
١-البيض: يتميز البيض باحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ ود وهـ وهى فيتامينات ضرورية لتعزيز لمعان الشعر وتجديد شبابه. يمكنك أيضا عمل ماسك طبيعي من البيض ووضعه على فروة الرأس مباشرة حتى تعمل الأحماض الدهنية الموجودة به بترطيب الشعر وعلاج جفافه.
٢- السبانخ: الأوراق الخضراء من أهم الأطعمة التى تعزز نمو الشعر وإطالته. السبانخ على وجه الخصوص تحتوي على معدن الحديد وفيتامين سي المفيدان للحفاظ على صحة فروة الرأس. اهتمي أيضا بتناول البروكلي والجرجير حيث أنهما يتميزان بفوائد سحرية لصحة الشعر والجذور.
٣- العدس: صدقي أو لا تصدقي! هذه الحبوب الدقيقة لها مفعول رائع فى علاج جفاف فروة الرأس وذلك لغناها بحمض الفوليك والدهون الطبيعية. يساعد العدس كذلك على إمداد فروة الرأس بالكمية التى تحتاجها من الأوكسجين فى حالة تناوله بكيمات كبيرة فيما يتراوح من ٣- ٤ مرات فى الإسبوع.
٤- الجزر: من يقول أن الجزر مفيد فقط لصحة العين؟ فالجزر له دور حيوي فى منع تقصف الشعر وتقليل معدل تساقطه بالإضافة إلى علاج مشكلات الصلع والتزييت المفرط لفروة الرأس.
٥- المأكولات البحرية:تعتبر هذه الأطعمة غذاء الشعر الأساسي، فالسلمون والمحار والجمبري يعتبرون مفاتيح سحرية للحصول على شعر صحي وناعم، وذلك بفضل احتوائهم على الزنك والأحماض الدهنية الطبيعية و فيتامين ب، وكذلك معدن الحديد الذي يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف. تناولي المأكولات البحرية مرة واحدة فى الإسبوع على الأقل.
٦- الحبوب الكاملية: الشوفان والخبز البني والأزر البني من الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة وتتميز بغناها بالبيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر والأظافر. ليس هذا فحسب، فهى تمد الشعر بالمعادن والفيتامينات المغذية خاصة معادن بالزنك والحديد وفيتامين ب.
٧- المكسرات: هل ترغبين فى ترويض شعرك المنفوش والتخلص من مظهره الباهت؟ استخدمي تلك الأسلحة: الكاجو والبندق واللوز! هذه المكسرات غنية بالدهون الطبيعية التى تحافظ على رطوبة ونعومة الشعر مما يقلل من تهيشة ويعزز لمعانه الطبيعي.
