صحة ورياضة

أسباب وعلاج بروز البطن والوقايه منه

[FONT=Arial] تشكو العديد من السيدات والرجال على حد سواء من مشكلة بروز البطن فيما يعرف بالكرش .
كما تنعكس هذه الكيلو جرامات الزائدة في الوزن المتمركزة في منطقة البطن على عدم القدرة على الحفاظ على أطلالة أنيقة وجذابة .

الأسباب المسؤولة عن ظهور البطن وسُبل الوقاية منه :
تعتبر منطقة البطن من أكثر الأماكن التي تتمركز فيها أسوأ أنواع الدهون ، علماً أنه لا يجب أن يتجاوز قياس الخصر 90 سنتيمتراً عند الرجال ، و80 سنتيمتراً عند السيّدات .

وعدا عن الأسباب المرضيّة كتضخّم الكبد مثلاً ، هناك أسباب عدة مسؤولة عن ظهور البطن عند السيّدات ، أهمّها :
ـ ضعف عضلات البطن ، نتيجة عدم ممارسة التمارين الرياضية .
ـ الحمل المتكرّر لوجود الكثير من الترهّلات في محيط البطن بعد الولادة .
ـ تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية لفترة طويلة وإهمال الأكل الصحّي والعصائر الطازجة .
ـ وصول المرأة إلى سن انقطاع الطمث وزيادة إفراز هرمون “البروجسترون” الذي يؤدي إلى الإقبال على الطعام .

الأضرار الناتجة عن بروز البطن :
– الإصابة بالنوع الثاني من السكري .
– التعرّض لأمراض القلب وتصلّب الشرايين وزيادة في احتمال حدوث نوبات قلبية .
– ارتفاع معدل “الكوليسترول” وضغط الدم .
– مشكلات العظام وآلام الظهر .

مقالات ذات صلة

وهناك بعض النصائح التي تساعدك في الوقاية من بروز البطن ، أبرزها :
ـ الإبتعاد عن تناول السكّر بشكله الطبيعي والمصنّع لكونه يتراكم بشكل كبير حول المعدة .
ـ التخفيف من كميّة النشويات (الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة بأنواعها) المتناولة .
ـ تناول الحرّ (الطعام الحار) ، لكونه يزيد من نسبة إحراق الدهون في الجسم من 20 إلى 25 % .
ـ استهلاك الدهون الجيّدة (زيت الزيتون واللوز النيء والجوز والزيتون والأفوكادو) والتي تُساعدك في إحراق الدهون الضارّة .
– تناول القرفة لكونها تساعد في تعديل مستوى “الأنسولين” في الجسم ، كما إحراق الدهون المتراكمة حول المعدة .
ـ التمتّع بقسط وافر من النوم ، لكونه يساعد في تعديل مستوى الهرمونات في جسمك ويمنحك شعوراً بالراحة .

[/FONT]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

مخالفة مانع الإعلانات

نأسف متصفحك يقوم بعمل تعطيل للأعلانات وهذا هو مصدر رزقنا برجاء تعطيل إضافة الحجب والتصفح , لن تسطيع رؤية الصور والفيديوهات بدون تعطيل الحجب