كما تنعكس هذه الكيلو جرامات الزائدة في الوزن المتمركزة في منطقة البطن على عدم القدرة على الحفاظ على أطلالة أنيقة وجذابة . الأسباب المسؤولة عن ظهور البطن وسُبل الوقاية منه :
تعتبر منطقة البطن من أكثر الأماكن التي تتمركز فيها أسوأ أنواع الدهون ، علماً أنه لا يجب أن يتجاوز قياس الخصر 90 سنتيمتراً عند الرجال ، و80 سنتيمتراً عند السيّدات .
وعدا عن الأسباب المرضيّة كتضخّم الكبد مثلاً ، هناك أسباب عدة مسؤولة عن ظهور البطن عند السيّدات ، أهمّها :
ـ ضعف عضلات البطن ، نتيجة عدم ممارسة التمارين الرياضية .
ـ الحمل المتكرّر لوجود الكثير من الترهّلات في محيط البطن بعد الولادة .
ـ تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية لفترة طويلة وإهمال الأكل الصحّي والعصائر الطازجة .
ـ وصول المرأة إلى سن انقطاع الطمث وزيادة إفراز هرمون “البروجسترون” الذي يؤدي إلى الإقبال على الطعام .
الأضرار الناتجة عن بروز البطن :
– الإصابة بالنوع الثاني من السكري .
– التعرّض لأمراض القلب وتصلّب الشرايين وزيادة في احتمال حدوث نوبات قلبية .
– ارتفاع معدل “الكوليسترول” وضغط الدم .
– مشكلات العظام وآلام الظهر .
وهناك بعض النصائح التي تساعدك في الوقاية من بروز البطن ، أبرزها :
ـ الإبتعاد عن تناول السكّر بشكله الطبيعي والمصنّع لكونه يتراكم بشكل كبير حول المعدة .
ـ التخفيف من كميّة النشويات (الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة بأنواعها) المتناولة .
ـ تناول الحرّ (الطعام الحار) ، لكونه يزيد من نسبة إحراق الدهون في الجسم من 20 إلى 25 % .
ـ استهلاك الدهون الجيّدة (زيت الزيتون واللوز النيء والجوز والزيتون والأفوكادو) والتي تُساعدك في إحراق الدهون الضارّة .
– تناول القرفة لكونها تساعد في تعديل مستوى “الأنسولين” في الجسم ، كما إحراق الدهون المتراكمة حول المعدة .
ـ التمتّع بقسط وافر من النوم ، لكونه يساعد في تعديل مستوى الهرمونات في جسمك ويمنحك شعوراً بالراحة .
