الشاىغنى بعناصر مضادة للاكسده ولذلك فهو مفيد فى الوقاية من امراض القلب والشرايين والسرطانوالامراض البكتيرية وللشاى الاخضر دور اساسى فى تخفيض نسبة الكوليسترول الضار
الاسماكتعد اكبر مصدر طبيعى هام لعنصرomega3خاصة اسماك السلمون .والرنجة.وسمك موسىكما انها غنية بالبروتينات والفيتامينات والبوتاسيوم والفوسفور التى تحمى من امراض القلب والشرايين
الطماطممصدر هام لفيتامينc وحمض الفوليك (مجموعة فيتامين B) والبوتاسيوم كما انها غنية بمادة الليكوبين التى تكسبها اللون الاحمر وهى مضادات قوية للاكسدة ومضاد طبيعى للسرطان كما ان لها تأثير قوى لحماية البشرة
الثومله تأثير فعال ضد السرطان وتجلط الدم ويحمى من امراض القلب ويخفف من التهابات الانف او الجيوب الانفية
البروكولىله خصائص وقاية من بعض انواع السرطان خاصة سرطان القولون والثدى والرئة والبروستاتاتحياتى
الشاى
غنى بعناصر مضادة للاكسده ولذلك فهو مفيد فى الوقاية من امراض القلب والشرايين والسرطانوالامراض البكتيرية
وللشاى الاخضر دور اساسى فى تخفيض نسبة الكوليسترول الضار
الاسماك
تعد اكبر مصدر طبيعى هام لعنصرomega3خاصة اسماك السلمون .والرنجة.وسمك موسى
كما انها غنية بالبروتينات والفيتامينات والبوتاسيوم والفوسفور التى تحمى من امراض القلب والشرايين
الطماطم
مصدر هام لفيتامينc وحمض الفوليك (مجموعة فيتامين B) والبوتاسيوم كما انها غنية بمادة الليكوبين التى تكسبها اللون الاحمر
وهى مضادات قوية للاكسدة ومضاد طبيعى للسرطان كما ان لها تأثير قوى لحماية البشرة
طريقة عمل الكريب المالح
هريس التفاح و الإجاص وجبه للاطفال
وردات البطاطس في الفرن
اصنعى الزبادى فى المنزل