مضغ الطعام جيداً يحمي المعدة من الغازات

وينصح الدكتور شريف عبدالفتاح استشارى الجهاز الهضمى بالتخلص من غازات البطن عن طريق:
١- تناول الأطعمة في مواعيد منتظمة وعدم إلغاء وجبة خاصة وجبة الفطار على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وليست الوجبة الرئيسية .
٢- مضغ الطعام جيداً وأن يكون جيد الطبخ والطعام النيئ يسبب عسر الهضم والأنتفاخات .
٣- عدم الإكثار من صنف محدد حتى ولو سلطة وتناول الخضروات والفواكه الطازجة وكثرة شرب المياه يومياً .
٤- ممارسة رياضة المشي يومياً وأي رياضة تنظم حركة الأمعاء وتمنع تراكم الطعام بالمعدة أو تخزينه .
٥- الأبتعاد عن المواد الحارة والمياه الغازية التي تسبب الانتفاخات والعصائر التي تحتوى على مواد حافظة .
٦- عدم الإكثار من شرب النعناع بهدف تحسين الهضم فكثرته تسبب الحموضة الزائدة وانفراج صمام فم المعدة .
٧- عدم الإكثار من تناول الثوم والبصل والكرنب والقرنبيط ويفضل سلقها جيدا قبل تناولها .
٨- بعض أنواع الزبادى بها خمائر تساعد على الهضم الجيد ولكن يفضل تناول الزبادى الخالى من سكر اللبن الذي يصعب هضمه ويزيد من الانتفاخات .