الرئيسية / رشاقة وتمارين رياضية

رشاقة وتمارين رياضية

يهتم بوضع التمارين التى تعطى الصحة والرشاقة للمرآة

نصائح لرشاقة صيفية دائمة ..؟

تعاني خلال فصل الصيف من مشاكل السمنة، حيث نتناول المثلجات والمسليات والحلويات، هذا بالإضافةِ إلى المشروباتِ الغازية مما يُسبب إرتفاع نسبة السعرات الحرارية . وعلينا الإلتزام ببعض التوجيهاتِ والإرشادتِ لتجنب السمنة في الصيف والمحافظة على طلتنا ورشاقتنا في الأجواء الحارة، أولاً يجب أن نتجنب الإفراط في إستهلاك الغنيةِ بالسعرات الحرارية كالمانجو، و العنب، و البلح، و التين، و الموز، و …

أكمل القراءة »

نصائح فعالة لخسارة الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم إمضغي ببطئ: إذا كنت تأكل وجبات الطعام بسرعة فيجب أن تنتبه. وفقا لدراسة من جامعة رودآيلاند تبين أن النساء اللاتي أسرعن في تناول غداء من الباستا في تسع دقائق تناولن 646 سعرة حرارية. أولئك اللاتي تناولن الطبق بسرعة اقل (حوالي نصف ساعة) إستهلكن تقريبا 70 سعرة حرارية أقل. كما أنهن شعرن بالشبع أكثر. تناولي التفاح: وفقا …

أكمل القراءة »