الرئيسية / رشاقة وتمارين رياضية

رشاقة وتمارين رياضية

يهتم بوضع التمارين التى تعطى الصحة والرشاقة للمرآة

نظام غذائى صحى يمد الصائم بالنشاط

– يحتاج الصائمون إلي اتباع نظام غذائي صحي في رمضان يتلافي الإحساس الشديد بالعطش والإجهاد، بسبب شدة حرارة الجو وطول فترة الصيام‏. و تقدم الدكتورة ليلي لبيب استشاري العلاجية بالمركز القومي للبحوث أسلوبًا للتغذية السليمة يمد الصائم بالحيوية والنشاط، ويجعله يقاوم العطش الشديد ويعوض سوائل المفقودة، حسبما ذكرت صحيفة “الأهرام”. كما تقدم نصائح للتغلب علي المشاكل الصحية التي قد يتعرض …

أكمل القراءة »

كيفية التخلص من دهون الخصر والأرداف

إذا مر أكثر من ثلاث ساعات بعد إستيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي إختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا إحرص بعد إستيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو أطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة …

أكمل القراءة »

طرق معالجة تشنّجات القدم

بسم الله الرحمن الرحيم في كثير من الأحيان تُصاب القدميين بتشنجات مفاجئة تعيق الحركة وتسبب ألماً كبيراً في المنطقة ممّا يستدعي إلى اللجوء إلى عملية تدليك للمنطقة لإزالة هذه التشجنات واليوم نقدم لك بعض الطرق لمعالجة تشنجات القدم بشكل بسيط، اتبعيها: وتعتبر تشنجات الساق الليلية حالة غير خطيرة على الصحة، إلا أنها مؤلمة ومزعجة لمن يعانون منها. ووفق ما تشير …

أكمل القراءة »