رجيم مرضى السكر :
– (2معلقة) فول مدمس أو بيضةٌ مسلوقةٌ أو ملعقة عسل نحلٍ.
– (50-100جرام) جبن أبيض قليل الدسم و قليل الملح.
– كوب لبن زبادي أو نصف كوب لبنٍ خالي الدسم.
– نصف رغيف بلدي أو 2 توست رجيم.
– طماطم و خيار أو ثمرتين فاكهة.
الغداء:
– اللحوم (100جم بتلو أو عجل أو 150 جم دجاج أو ديك أو 200 جم أسماك) ويفضل أن تكون مسلوقةً أو مشويةً.
– النشويات (رغيف إلا ربع خبز بلدى أو 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرونة).
– الخضروات (الكرنب – قرنبيط – باذنجان – بصلة خضراء – فاصوليا خضراء – ملوخية – سبانخ – كوسة – خرشوف – بامية – رجلة – خبيزة).
العشاء:
– 100جم جبن أبيض.
– (2ملعقة) فول مدمس أو طعمية (2قرص متوسط الحجم) أو طبق عدس.
– كوب لبن زبادي.
– نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست رجيم.
الفاكهة
ثمرة تفاح أو 2 ثمرة برتقال أو 2 ثمرة جوافة أو 2 ثمرة كمثري أو 2 ثمرة يوسفى أو 2 قطعة متوسطة الحجم بطيخ أو كانتلوب أو 12 حبة عنب أو 1 ثمرة مانجو متوسطة الحجم أو 4 ثمرة بلح أو 2 ثمرة خوخ أو 3 ثمرة برقوق أو مشمش.
مأكولات مسموح بها بدون تحفظ
– الفلفل الأخضر – الخس – الفجل – الخيار- الكرفس – البقدونس – الجرجير – البصل.
– المحليات الصناعية و المياه الغازية بدون سكر.
نصائح للمحافظة على انضباط السكر بالدم
– الالتزام بالنظام الغذائي.
– الوصول للوزن المثالي.
– الرياضة اليومية كالمشي.
[/FONT]