إعلان
رشاقة وتمارين رياضية

رجيم مرضى السكر :

إعلان
[FONT=Arial] رجيم مرضى السكر :

الفطور:
– (2معلقة) فول مدمس أو بيضةٌ مسلوقةٌ أو ملعقة عسل نحلٍ.

– (50-100جرام) جبن أبيض قليل الدسم و قليل الملح.

– كوب لبن زبادي أو نصف كوب لبنٍ خالي الدسم.

– نصف رغيف بلدي أو 2 توست رجيم.

إعلان

– طماطم و خيار أو ثمرتين فاكهة.

الغداء:
– اللحوم (100جم بتلو أو عجل أو 150 جم دجاج أو ديك أو 200 جم أسماك) ويفضل أن تكون مسلوقةً أو مشويةً.

– النشويات (رغيف إلا ربع خبز بلدى أو 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرونة).

– الخضروات (الكرنب – قرنبيط – باذنجان – بصلة خضراء – فاصوليا خضراء – ملوخية – سبانخ – كوسة – خرشوف – بامية – رجلة – خبيزة).

العشاء:
– 100جم جبن أبيض.

– (2ملعقة) فول مدمس أو طعمية (2قرص متوسط الحجم) أو طبق عدس.

– كوب لبن زبادي.

– نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست رجيم.

الفاكهة
ثمرة تفاح أو 2 ثمرة برتقال أو 2 ثمرة جوافة أو 2 ثمرة كمثري أو 2 ثمرة يوسفى أو 2 قطعة متوسطة الحجم بطيخ أو كانتلوب أو 12 حبة عنب أو 1 ثمرة مانجو متوسطة الحجم أو 4 ثمرة بلح أو 2 ثمرة خوخ أو 3 ثمرة برقوق أو مشمش.

مأكولات مسموح بها بدون تحفظ
– الفلفل الأخضر – الخس – الفجل – الخيار- الكرفس – البقدونس – الجرجير – البصل.

– المحليات الصناعية و المياه الغازية بدون سكر.

نصائح للمحافظة على انضباط السكر بالدم

– الالتزام بالنظام الغذائي.

– الوصول للوزن المثالي.

– الرياضة اليومية كالمشي.

[/FONT]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق