إعلان
صحتك

خمس خطوات لرشاقة دائمة خلال عيد الأضحى

إعلان
:h4:

حلول عيد الأضحى يعني تبادل الزيارات بين الأهل والأصدقاء بكل ما تحمله من معاني الضيافة والتكريم وتترجم هذه المعاني دائما من خلال ولائم مستمرة نهارا أو مساء فما إن تمر أسابيع حتى نكتشف أن ما بدأ كمتعة خلال أيام العيد تحول إلى شحوم متراكمة يصعب التخلص منها بسهولة .

3 – لا تستعملي التمارين الرياضية كحجة لالتهام المزيد من الطعام والحلويات ، على أساس انكِ ستحرقيها في حصة واحدة .
التمارين الرياضية للأسف لا تحرق سعرات حرارية بشكل كبير، كما تتوقع فنصف ساعة من الهرولة مثلا لا تحرق سوى فنجان قهوة بالحليب الدسم .
لهذا من المهم أن تكون ممارسة التمارين الرياضية متوازية مع حمية غذاء صحية ، وأن تقومي بها على أساس صحي لا على أساس إنقاص الوزن أو كمبرر لتناول كميات كبيرة من الطعام .

4 – تجنب شراء قطع أزياء بمقاس أصغر للتشجيع على إنقاص الوزن ، أو حتى تعليق صور عارضات أزياء رشيقات في المطبخ لتجنب تناول كميات من الطعام بنهم ، لأن النتيجة قد تكون عكسية .
فقد تبين أن البعض من النساء ، عندما يستصعبن المسألة في البداية يشعرن باحتقار الذات واستحالة الحصول على رشاقة العارضات لأن الطريق يبدو طويلا وصعبا أمامهن .
للتعويض على هذا الشعور يلجأن إلى الطعام للحصول على راحة نفسية ولو آنية .
النصيحة التي يقدمها الخبراء في هذا المجال هي التركيز على إنجازاتك الصغيرة وإيجابيتك وليس على سلبياتك ، وأن تكون المقارنة معقولة ، أي استعمال امرأة عادية كقدوة ومحفز وليس عارضة أو نجمة سينمائية حتى تكون المهمة أسهل .

5 – من الخطأ الاعتقاد بأنه يمكن تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه من دون حصول أي زيادة في الوزن ، لأن بعضها يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل الفواكه المجففة والعصائر ، كذلك خضروات مثل البازلاء والبطاطا والذرة .
من المهم أيضا الانتباه إلى أننا نحتاج من 3 إلى 5 أنواع من الخضروات ونوعين فقط من الفواكه .
قطعة من الفواكه تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية ، بينما تحتوي معظم الخضروات على 25 سعرة تقريبا .

:n2:
عروس النيل

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

‫4 تعليقات

  1. تسلمى هيومة

    على الافادة

    المشكلة يا هيام ان ممكن زيادة الوزن بسهولة انما الاصعب والمشكلة هو عدم النزول بسهولة

    فيجب علينا اتباع الصحيح تجنبا لاى زيادة نندم عليها بعد ذلك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق