إعلان
رشاقة وتمارين رياضية

أهم التمارين التي يمكنك ممارستها على جهاز الـ trx

إعلان
[font=arial] تعرفي على أهم التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل بمساعدة جهاز trx، وذلك للتخلص من الوزن الزائد، وللحفاظ على رشاقتك، وفيما يلي بعض التمارين التي يمكنك الاستعانة بها:
• تمرين التوازن: بالتعلّق بواسطة اليدين بجهاز الـtrx والصعود والنزول لمدّة 40 دقيقة تقريباً يمنحك هذا التمرين التوازن الذي يساعدك في كلّ الرياضات الأخرى إضافةً إلى النشاطات اليومية، كما ينحت الجزء العلوي من الجسم كعضلات البطن والفخذين والوركين والأكتاف.
• التمرين المقلوب: وهذا التمرين تضعين فيه رجليك في جهاز الـtrx ، وهو تدريب يعمل على الضغط على عضلات الظهر ما يحقّق لها الاستقرار والقوة والنموّ ولتوازن أكثر ليونة استخدمي كرة الرياضة معها.
• تمرين الرجل الواحدة: يُقام هذا التمرين بشكل القرفصاء، ويتم التركيز فيه على قدم واحدة وهنا يمكنك الاستعانة بالدمبل أو الأوزان ما يزيد من مستوى الصعوبة ويقوّي الرجلين معاً. لا تنسي أبداً أن تقومي بهذا التمرين على الرجلين سوياً كي لا يكبر حجم رجل دون الأخرى.

[/font]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق